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愛面食女性 這樣吃瘦身最有效

摘要:愛吃面的MM既不想讓面食謀殺身材,又沒有辦法不吃,怎么辦。上班族MM吃面食是有訣竅的,一起來看看吧。
        OL既不想讓快餐謀殺身材,又沒有辦法不吃,怎么辦?

  午餐時間,你是隨便在公司門口或超商買個便當打發(fā)嗎?如果是,那就得小心養(yǎng)出一個肥肚肚了,因為便當不但營養(yǎng)不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當,1個熱量可能就達8、900大卡,搖6個小時的呼拉圈都消不掉,恐怖哦!

  上班族吃面食有訣竅

  干面類

  建議:沒胃口,那就吃個涼面吧!

  小心!一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外,一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

  附干面類減肥湯的選擇:很多人吃干面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。

  在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然干脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆?jié){)等鹵味,以及不加肉沫的燙青菜。

  湯面類

  建議:青菜湯面

  看起來份量很多的湯面,熱量其實比干面少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時,請老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。

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關鍵字: 面食|瘦身
文章標題:愛面食女性 這樣吃瘦身最有效
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